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为何女星们产后都瘦得快?因为她们使用的是「5555」减肥法,

作者:   发布于2020-06-15
相信在瘦身减肥的女性都知道,减肥方法有很多种,今天就来介绍一个,名字特别又见效的”5555减重新法则”,听过吗?如果妳对它一无所知,那杨幂、孙俪、吴佩慈和阿雅这几位辣妈妳一定再熟悉不过!她们可都是产后成功瘦身并迅速复出的”钢铁人”!她们都是施行”5555减肥法”来帮助打造完美体态,如果妳正为瘦身烦恼,现在马上学起来吧!

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“5555减重新法则”是由众多好莱坞明星一致推崇的减重瘦身好方法,它迅速袭捲好莱坞后,也引起新一波的减重热潮!这项饮食计划的主要方法是”少吃多餐”,通过多次进食增加餐后的饱腹感,每餐热量控制在300卡路里以内,主要摄取低脂蛋白质的鸡胸肉或鱼肉,和健康低热量碳水化合物的糙米。

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控制饮食前结合少量运动,难度系数较低,也不易在减肥过程中产生惰性,成功几率较其他方法有所提升。

到底,“5555减重新法则”怎幺做呢?

1. 少量多餐,建议一天吃5餐,除早午晚三餐外,分别在上午和下午进行两次加餐。

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2. 每餐都包含5个标準:

    1)瘦肉蛋白质

    2)低GI的碳水化合物

    3)足够的纤维

    4)非反式脂肪

    5)无糖饮料

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3. 一週运动5天,一天运动5次,每次运动时间为5分钟就好。

4. 在实践的5週内,允许每週有一天偷懒的机会,但并不是放纵,只是可以回到以往正常的健康饮食习惯。

Text / Marie Claire美丽佳人

Photo /Marie Claire美丽佳人

【本文由Marie Claire美丽佳人提供,未经授权,请勿转载!】

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