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暖暖子宫卵巢远离早衰妇科病!护肾补血好时机在这时

作者:   发布于2020-07-16

★ 让子宫、卵巢提早老化、生病的危险因子
□ 工作家庭压力大、思虑多、自我要求高
□ 经常饮酒过量
□ 时常吃冰品、喝冰饮
□ 早上还没吃热食就空腹喝蔬果汁、精力汤
□ 大量摄取寒、凉性食物
□ 时常熬夜,或轮大夜班,作息日夜颠倒
□ 过度劳累,没时间好好休息
□ 长时间坐卧,不爱运动,或放任自己过胖
检视自己的生活作息及日常饮食,如果妳有以上情形超过三项,提醒妳,可要好好注意自己的卵巢子宫健康,否则极有可能成为妇科疾病的潜在候选人!
呵护子宫卵巢的5个重点
护宫1.少吃寒凉食物
让卵巢子宫暖暖的,可以减少妇科疾病的发生率,平时尽量对冰品冰饮、寒性食物忌口,在经前一週到行经期时更要注意,特别是偏虚、偏寒或有痰、浊、血瘀体质者,更要坚守不吃冰原则,以免贪吃冰冷造成子宫收缩不良,经血排不乾净或逆流。
• 寒性食物:尽量少吃为妙,包括任何冰品冰饮、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、芦荟、石莲花、苦瓜、大白菜、过量生菜及生鱼片、螃蟹。
• 凉性食物:丝瓜、白萝蔔、莲藕、豆腐、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣、空心菜。若要食用烹调上可多加点温性的葱、姜丝姜片、或豆豉以制约凉性。
当真偶尔想吃冰,可在夏日的中午浅嚐即止,因为中午/夏天是人体一日/年之中阳气最旺的时刻。
提醒各位爱吃冰又有经痛体质的美人们,还是少吃冰为妙!因为吃冰不仅会造成经痛,还会让经血排不乾净,以上提供的补救小妙招,希望对大家有帮助,但有妇科问题的美人,还是建议妳寻求专业中医师调理体质。
护宫2.放轻鬆,注意情绪调节
压力情绪如果调适不佳,长期下来会影响到卵巢子宫的健康机能,造成内分泌失调和妇科疾患。
启动自己喜爱的抒压模式,如看书、散步、听音乐、看电影品嚐美食或和姊妹淘谈心等,让心情放鬆,是妇科保养的最佳良方之一。

护宫3.勤运动,子宫卵巢不懒惰
除了一般常听到的压力大或吃冰之外,长期久坐缺乏运动,骨盆腔循环也会跟着懒惰,将导致「气滞」及「血瘀」,容易有妇科问题,例如子宫收缩不良、经血排不乾净、阴部闷湿滋生细菌容易有阴道炎、白带等问题,甚至经血长期没排乾净,进而引发一些例如子宫内膜异位症等问题,这些问题严重一点都有可能造成不孕,因此,适度运动也是一种很好的抒压方式,倘若子宫肌瘤患者属于经量大的女生,当经期大量出血时,不适合做剧烈运动。
护宫4.女生保暖最重要的地方是腹部
下腹部是子宫卵巢的所在,除了吃冰贪凉之外,有不少爱美女生穿低腰裤、短版上衣,露出小蛮腰、小肚子,让腹部容易受寒,骨盆腔血液循环不好,妇科疾病自然容易上身,请记得在洗澡时可用温水多沖一下此区域,在月经前一週可以开始用热敷袋或暖暖包热敷下腹部约15分钟,多少有帮助驱散寒邪、温暖子宫的效果。
• 关元穴是保养妇科的良穴
暖暖子宫卵巢远离早衰妇科病!护肾补血好时机在这时
位置:肚脐下3寸,正当子宫上方穴位。 功效:关护元阴元阳,调解子宫机能,促进气血循环。
按摩方式:每天早晚用拇指指腹按10下/10秒,经前热敷下腹部15分钟。
护宫5.经后多吃「护肾、补阴血」食物
• 蔬菜类:红萝蔔、黑木耳、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、髮菜、番茄
• 海鲜/肉类:乌骨鸡、海参、鱼皮、牛肉、猪肝
• 水果类:樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓
• 饮料饮品类:蔓越莓/苹果/葡萄汁、红豆汤、芝麻糊
• 药膳:何首乌、熟地、当归、川芎、红枣、枸杞
每个生理周期都是女性的一次重建,经期流失经血之后,气随血耗,容易缺乏元气,经后7天内是摄取各式各样抗老护肾、补阴养血食材的好时机,而这些食材通常多为深紫色、红色及黑色食物。
澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师;各大媒体报章杂誌、广电专访医师;各大企业、机构养生专题讲师:联发科、台湾微软、联咏科技等;健康美容顾问:韩国「后 汉方精品保养」活动讲师等。着作:《变身超吸睛自然系美女》、《你没有理由瘦不下来──女中医才知道的瘦身方》等。 美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书、 张文馨医师粉丝团
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